馃シ馃徎隆FUERA PREOCUPACIONES!

Publicado por 脫scar Modrego en

馃シ馃徎Las preocupaciones que te rodean son como un enjambre de abejas molestas.


隆No te preocupes! (隆S铆, el juego de palabras fue intencional!) 


Todos pasamos por momentos as铆, pero la clave est谩 en aprender a manejar esas preocupaciones para que no nos roben la paz.


 En este post, te voy a contar siete estrategias amigables y s煤per 煤tiles para decirle adi贸s a esas preocupaciones y empezar a disfrutar m谩s de la vida.


1. Vive el Momento con Atenci贸n Plena (Mindfulness)

La atenci贸n plena es como el superpoder de estar en el presente. A veces, nuestras preocupaciones vienen del pasado o del futuro. 


Practicar la atenci贸n plena te ayuda a concentrarte en el aqu铆 y ahora, alejando la ansiedad. 驴C贸mo? Comienza con respiraciones profundas o meditaci贸n, incluso solo unos minutos al d铆a marcan la diferencia.


2. Tiempo Limitado para Preocuparte

驴Sab铆as que puedes poner un l铆mite al tiempo que dedicas a preocuparte?


 隆Claro que s铆! Asigna un ratito espec铆fico al d铆a, por ejemplo, 15 minutos en la ma帽ana y otros 15 en la tarde, solo para pensar en tus preocupaciones.


 Cuando llegue ese momento, ded铆cales atenci贸n y luego d茅jalas ir. 


Esto evita que las preocupaciones te roben todo el d铆a.


3. Haz una Lista de Preocupaciones


Escribe tus preocupaciones en un papel. A veces, ponerlas en palabras las hace menos aterradoras. 


Luego, divide la lista en preocupaciones que puedes resolver y las que no puedes. 


Conc茅ntrate en las solucionables y busca formas de resolverlas. Las otras, simplemente d茅jalas ir.


4. Lleva un Diario de Gratitud


En lugar de darle vueltas a lo que te preocupa, dedica un tiempo diario a escribir tres cosas por las que te sientas agradecido. 


Esto cambia tu enfoque hacia lo positivo y te recuerda las cosas lindas que tienes en tu vida.


5. Cu铆date Bien


El ejercicio regular, una dieta equilibrada y dormir lo suficiente son como las vitaminas para reducir el estr茅s y la ansiedad. 


Te mantienen fuerte f铆sica y mentalmente, 隆lo cual ayuda un mont贸n a manejar las preocupaciones!


6. Comparte con tus Amigos


Hablar de tus preocupaciones con amigos cercanos o familiares puede aliviar mucho. 

A veces, una perspectiva diferente o un consejo de alguien de confianza hacen maravillas.


7. Aprende a Decir “No”


A veces, nos preocupamos porque nos llenamos de compromisos y responsabilidades. 


Aprender a establecer l铆mites y decir “no” cuando es necesario te quita un mont贸n de preocupaciones innecesarias de encima.


Recuerda, las preocupaciones son parte de la vida, 隆pero no tienen que ser la jefa! 

Con estos consejitos, puedes aprender a manejarlas y vivir una vida m谩s relajada. 

La pr贸xima vez que sientas que las preocupaciones te acosan, pon en pr谩ctica estos tips y da un pasito hacia una vida menos preocupada y m谩s emocionante. 


隆El mundo est谩 lleno de oportunidades esperando a ser disfrutadas! 馃槉馃専 

隆Deja de complicarte la vida!

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脫scar Modrego

Tengo 52 a帽os y dos hijos;Mateo de 8 a帽os y Julia de 5.S铆. Soy mayor para ser padre de dos hijos tan peque帽os.Mi trabajo no me dej贸 tenerlos antes.隆L谩stima no haberlos tenido m谩s joven!Pero es lo que hay y lo acepto feliz.He trabajado en Telecinco, Antena 3, Telemadrid, EsRadio, Cadena SER, la COPE,鈥legu茅 a dirigir el gabinete de la Vicepresidencia del Senado durante tres legislaturas.Me ha tocado reinventarme.Empezar desde cero y completamente arruinado.Me ha tocado bailar con el demonio en el desierto de la nada, tentado por pasar l铆neas 茅ticas y morales.Aprend铆 lo importante del respeto propio, de la autoestima,鈥e tenido socios,鈥e vivido para trabajar.Ahora vivo y tambi茅n trabajo.Aprend铆 la diferencia entre lo importante y lo urgente